La mayoría de corredores populares nos hemos incorporado a
este deporte más o menos ya mayores, sin haber pasado por las manos de un
técnico en atletismo que nos guíe en nuestras primeras zancadas. Buena parte
hemos practicado uno o más deportes previamente y tenemos algún rudimento de “gimnasia”,
y ni siquiera eso lo llevamos mucho a la práctica. Aunque queramos mejorar y no sólo evadirnos un rato de otras cosas, pensamos que lo fundamental,
casi lo único importante, es correr. Incluso diría que llevamos una progresión
inversa a lo recomendable, empezamos a interesarnos por introducir la gimnasia, o
propiocepción, o ejercicios pliométricos, además de ejercicios de técnica de
carrera, o pesas en el gimnasio, una vez llevamos ya tiempo corriendo y hemos
consolidado muchos “vicios” corriendo. Al principio damos por hecho que correr es natural y
que todo el mundo sabe hacerlo, o que cada uno tenemos nuestro estilo
característico e inmutable, y lo llevamos a la práctica con mejor o peor suerte.
Cuando estamos hechos un ocho y los mejores fisios, osteópatas o masajistas se
las ven y se las desean para arreglarnos un poco, suele ser el momento en el
que empezamos a pensar que igual sí que deberíamos haber construido nuestro
estilo corriendo desde el principio, y buscamos alternativas.
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| No es habitual que en las fotos parezca que corra correctamente |
Aún sin llegar la mayor parte del tiempo a ese extremo de lesiones o descompensaciones
extremas, es habitual para este servidor sufrir
bastante muscularmente en mis maratones. Dolores que vienen y van, músculos que
se bloquean y hacen que la técnica de carrera según pasan los kilómetros se
deteriore más todavía hasta extremos sonrojantes… Acabo empujando las piernas
hasta con las orejas, con mucho mayor esfuerzo y gasto que si consiguiera
correr de forma más eficiente.
En mi caso son 20 años corriendo, lo tengo más crudo para
corregir defectos. Además de que, seamos sinceros, aún escarmentado por la
experiencia constante, no tengo ni mucho tiempo ni muchas ganas, por más “maratoniano
serio” que me considere. Para mí es un logro seguir consiguiendo escurrirme seis
veces por semana para sacar mínimo mi hora y cuarto u hora y media, incluyendo mis
5 minutitos de estiramientos al acabar de correr. Y sin embargo, algo intento:
uso mis 10 minutos de calentamiento para además del consabido trote inicial,
meter siempre unos cuantos ejercicios que involucren al mayor número de grupos
musculares posible, muchos tipos de saltos que voy alternando, skipping, rotaciones
de cadera… Además de intentar ser consciente durante mis rodajes de intentar
bracear paralelo al cuerpo, sin bajar los brazos ni cruzarlos, echar el cuerpo
ligeramente hacia delante, aumentar mi cadencia de pasos, no mover la cadera,
llevar hombros relajados… (un montón de cosas que en cuanto acelero un poco se
me va el santo al cielo). Es más que probablemente insuficiente, además de que
sin supervisión no tengo claro que realice todos los ejercicios ni la técnica correctamente,
pero siento que algo ayuda (Espero que a algo más que a sentirme un "maratoniano serio"). El día que tenga más tiempo…
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